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ウォーキングは健康に悪い?

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⇒「1日1万歩で健康になる」は大きなウソだった。

けれども、健康にいい「歩き方」は、残念ながらまだまだ広くは知られていません。そのため、「健康のためにちゃんと歩いているよ」と自負している人が健康を害してしまっているケースが、数多く見られるのです。

代表的なものが、「毎日1万歩を歩けば健康になる」というものです。

(中略)

ひとことでいえば、やりすぎでもなく、足りなすぎでもない「ほどほどの運動」です。「ほどほどの運動」こそが、あなたの健康に対する「万能薬」なのです。

では「ほどほど」の運動とはどんなものか。

「ほどほど」といっても感覚値ではありません。しっかりとした指標があります。「歩数」でも、「消費カロリー」でもありません。では、いったいどんなものでしょうか?

「ほどほど」の運動とは……

1日24時間の総歩行数=「8000歩」

そのうち中強度の運動(歩行)を行う時間=「20 分」

この2つを組み合わせた数字です。

「8000歩/20分」

これが、私が研究をもとに導き出した健康長寿を実現する「黄金律」であり、あなたの健康を維持するための重要な数字なのです。

こんな記事あったんですけどね。1万歩も8000歩も同じじゃないかって気がするんですけど。

「ほどほどの運動」って人によって違うやろ。

「歩数」ではありませんとか言って思いっクソ8000歩って言うてもうてるし。

ちなみにてっかまきは会社員だったころに1日1万歩あるいてましたよ。

居室からタバコ部屋への往復で1日1万歩になったんです。携帯の万歩計機能で調べました。

でも歩きながら健康に悪い部屋に行くから全然健康になりませんでしたけどね。

そういえば大学生のときに趣味でジョギングしてたことがありまして。

あのときは健康になったなぁ。タバコも吸ってなかったし。

5kmを1日置きに走ってましたよ。ペースは1kmを6分ぐらいでね。

でも、あんまり無理にやらないほうがいいかもね。風邪とか引きやすくなるし。

風邪で思い出したけど、ストレス溜まると風邪引きやすくなるよね。

そんなことない?

私ね、子供の頃からほとんど風邪引いたことなかったんですけど、会社に勤めて仕事はじめてからインフルエンザにかかったんですよ。

もう何十年ぶりですよインフルエンザとか。

ストレス溜まったところに激しい運動したら余計に風邪ひきやすくなるから、ほどほどにしといたほうがいいですよ。

ではでは。

See You!